Kolhydrater är en avgörande energikälla och är avgörande för sportprestationer, vilket är anledningen till att de konsumeras i stora mängder i en idrottsmans diet. Särskilt inom uthållighetsidrotter är det viktigt att ha med det före, under och efter träning. - Tillskott av kolhydrater under träning. - Kombinera källor till fruktos och glukos för att förenkla kolhydratintaget. - En mild smak utan bitterhet eller extrem sötma. - Uppmjukad konsistens, redo att konsumeras. - Lätt att öppna. Varje individ bör anpassa dosen efter deras dagliga energi- och näringsbehov. Det har visat sig att att äta 30 till 90 gram kolhydrater under träning optimerar idrottsprestationer på medellång och lång sikt. Därför, om du behöver 30 gram kolhydrater per timme, kan du ta gelén.
